冷え性(ひえしょう)を改善(かいぜん)するためには、色々(いろいろ)な方法(ほうほう)があります。適度(てきど)な運動(うんどう)、バランスの良い(よい)食事(しょくじ)が大切(たいせつ)だと言わ(といわ)れていますが、「断食(だんじき)」も冷え性(ひえしょう)に効果(こうか)があると知っ(しっ)ていましたか？断食(だんじき)なんてすると栄養(えいよう)が足り(たり)なくなって、何だか(なんだか)冷え性(ひえしょう)には悪(わる)そうだけど・・？と思う(とおもう)人(ひと)もいますよね。冷え性(ひえしょう)は、血液(けつえき)の循環(じゅんかん)が悪く(わるく)なることから引き起こさ(ひきおこさ)れます。血液(けつえき)の循環(じゅんかん)が悪い(わるい)ということは、血液(けつえき)が汚れ(よごれ)てドロドロになり、毛細血管(もうさいけっかん)でつまってしまうということです。断食(だんじき)することで腸(ちょう)や胃(い)が休まる(やすまる)と、血液(けつえき)も綺麗(きれい)になり、血液(けつえき)の流れ(ながれ)が良く(よく)なります。また、体温(たいおん)が高く(たかく)なって、免疫力(めんえきりょく)もアップしますよ。体(からだ)の機能(きのう)をリセットさせて、冷え(ひえ)に強い(つよい)体(からだ)作り(づくり)をするわけです。断食(だんじき)なんていうと大変(たいへん)そうで、自分(じぶん)にもできるのかな、と不安(ふあん)になってしまうかもしれませんが、「プチ断食(だんじき)」なら気軽(きがる)にできると思い(とおもい)ますよ。プチ断食(だんじき)とは１日(にち)だけの断食(だんじき)で、全く(まったく)食べ(たべ)ないわけではなく、野菜(やさい)ジュースやお粥(おかゆ)だけで過ごす(すごす)日(にち)を作る(つくる)ことです。プチ断食(だんじき)をしようと決め(きめ)た日(にち)の前日(ぜんじつ)は、夜(よる)９時以降(じいこう)は食事(しょくじ)を取ら(とら)ないようにします。断食(だんじき)日(び)は、朝(あさ)と昼(ひる)は、食事(しょくじ)の代わり(かわり)に野菜(やさい)ジュースを飲み(のみ)ます。にんじんやりんごを摩り(さすり)下ろし(おろし)たものなど、手作り(てづくり)の栄養(えいよう)あるジュースを１、２杯(はい)飲み(のみ)ましょう。夕食(ゆうしょく)には、お粥(おかゆ)をお腹いっぱい(はらいっぱい)にならない程度(ていど)に食べ(たべ)ます。１日(にち)だけなので、それほど苦痛(くつう)に感じ(かんじ)ないと思い(とおもい)ますよ。体(からだ)の中(なか)の老廃物(ろうはいぶつ)が排出(はいしゅつ)され、すっきりできるプチ断食(だんじき)。定期的(ていきてき)に行え(おこなえ)ば、体質(たいしつ)が改善(かいぜん)されて冷え性(ひえしょう)改善(かいぜん)にとても効果的(こうかてき)です。一度(いちど)チャレンジしてみてくださいね。
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