冷え性(ひえしょう)で体(からだ)が冷え(ひえ)ている時(とき)、体(からだ)を温める(あたためる)ための衣服(いふく)は大切(たいせつ)ですよね。寒い(さむい)からといって、ただやみくもに重ね着(かさねぎ)をするよりも、冷え性(ひえしょう)を改善(かいぜん)するためにはポイントをおさえた衣服(いふく)を選ぶ(えらぶ)ことが大切(たいせつ)です。冷え(ひえ)を感じる(かんじる)時(とき)は、上半身(じょうはんしん)よりも、お腹(おなか)や下半身(かはんしん)が冷え(ひえ)ています。体(からだ)の中(なか)の血液(けつえき)は、重力(じゅうりょく)のために約(やく)70パーセントが下半身(かはんしん)に集中(しゅうちゅう)しています。冷え性(ひえしょう)改善(かいぜん)には、下半身(かはんしん)を温める(あたためる)ことが重要(じゅうよう)なのですね。まずは、お腹(おなか)を温め(あたため)ましょう。お腹(おなか)は内臓(ないぞう)に近く(ちかく)、お腹(おなか)を冷やす(ひやす)ということは、内臓(ないぞう)を冷やす(ひやす)ことと同じ(おなじ)です。腸(ちょう)などが機能(きのう)低下(ていか)すると、便秘(べんぴ)や下痢(げり)の症状(しょうじょう)が出(で)てきます。また、女性(じょせい)の場合(ばあい)、お腹(おなか)は子宮(しきゅう)を守る(まもる)ための大切(たいせつ)な役割(やくわり)をしています。お腹(おなか)が冷え(ひえ)た状態(じょうたい)でいると、生理(せいり)不順(ふじゅん)や生理(せいり)通(つう)、また不妊症(ふにんしょう)などにもつながります。お腹(おなか)を冷やさ(ひやさ)ないように、腹巻(はらまき)を使用(しよう)しても良い(よい)ですね。最近(さいきん)では、色々(いろいろ)な可愛い(かわいい)腹巻(はらまき)が売ら(うら)れています。寝(ね)ている時(とき)や、お家(おうち)でのリラックスタイムに１枚(まい)あると重宝(ちょうほう)すると思い(とおもい)ます。また、お出かけ(おでかけ)時(じ)にもスマートに使用(しよう)できる腹巻(はらまき)もありますよ。色々(いろいろ)お店(おみせ)で探し(さがし)てみてくださいね。何と言っても(なんといっても)、冷える(ひえる)のは足先(あしさき)ですよね。足(あし)は、体(からだ)の中(なか)でも血液(けつえき)の巡り(めぐり)がとても悪く(わるく)、冷え(ひえ)やすい場所(ばしょ)です。保温性(ほおんせい)のある靴下(くつした)やタイツをはくようにしましょう。女性(じょせい)はお洒落(おしゃれ)のために、スカートにストッキング、という格好(かっこう)をしている人は(ひとは)多い(おおい)ですよね。上半身(じょうはんしん)はしっかりコートを着(き)ていますが、これは「頭(あたま)熱(ねつ)足(あし)寒(かん)」といって、冷え性(ひえしょう)に最も(もっとも)なりやすいスタイルです。冷え性(ひえしょう)改善(かいぜん)には「頭寒足熱(ずかんそくねつ)」を心がけ(こころがけ)ましょう。温かい(あたたかい)ブーツを履い(はい)ているから大丈夫(だいじょうぶ)、という人(ひと)もいるかもしれませんね。確かに(たしかに)ブーツは、保温(ほおん)効果(こうか)がある面(めん)では良い(よい)ですが、ヒールが高い(たかい)ものや、足(あし)を圧迫(あっぱく)してしまうブーツは避け(さけ)ましょう。足(あし)を締め付ける(しめつける)と、血液(けつえき)の流れ(ながれ)を悪く(わるく)してしまいます。冷え性(ひえしょう)の原因(げんいん)となってしまいますので、靴(くつ)選び(えらび)にも注意(ちゅうい)してくださいね。
風来坊