冷え性に良い「足湯」

冷え性(ひえしょう)を改善(かいぜん)するには、ぬるめのお湯(おゆ)に、ゆっくり入浴(にゅうよく)する半身浴(はんしんよく)などが効果的(こうかてき)ですが、もっと手軽(てがる)に体(からだ)を温める(あたためる)方法(ほうほう)に「足湯(あしゆ)」がありますよ。足湯(あしゆ)は、足(あし)だけを温める(あたためる)入浴法(にゅうよくほう)です。上半身(じょうはんしん)はそのままで、下半身(かはんしん)からじわじわ温まっ(あたたまっ)てくる足湯(あしゆ)は、冷え症(ひえしょう)に良い(よい)だけでなく、足(あし)のむくみや疲れ(つかれ)をとるのにも効果的(こうかてき)です。また、すぐにリラックスできるので、ストレス解消(かいしょう)にもとても良い(よい)ですよ。好き(すき)なテレビを見(み)たり、本(ほん)を読ん(よん)だり、好き(すき)な音楽(おんがく)をかけてお茶(おちゃ)を飲ん(のん)だり、また、家族(かぞく)と団欒(だんらん)しながらでも良い(よい)ですね。いつでもどこでも、手軽(てがる)にできるところが足湯(あしゆ)の嬉しい(うれしい)ところです。風邪(かぜ)などで、お風呂(おふろ)に入る(はいる)ことができない時(とき)にも足湯(あしゆ)をしてみましょう。足(あし)と同時に(どうじに)手(て)もお湯(おゆ)につけて温めれ(あたためれ)ば、より体(からだ)が温まり(あたたまり)ます。お風呂(おふろ)に入って(はいって)いなくても、入っ(はいっ)たような温浴(おんよく)効果(こうか)が期待(きたい)できますよ。こたつやストーブで、足(あし)を温める(あたためる)のとは違う(ちがう)の？という人(ひと)もいるかもしれませんね。同じように(おなじように)足(あし)を温め(あたため)ても、やはりこたつやストーブでは全く(まったく)効果(こうか)が違い(ちがい)ます。こたつやストーブで一時的(いちじてき)に温め(あたため)ても、皮膚(ひふ)の表面(ひょうめん)だけが熱く(あつく)なるだけで、すぐに冷たくなっ(つめたくなっ)てしまいます。体(からだ)の芯(しん)まで、しっかりと温める(あたためる)には、やはり温かいお湯(あたたかいおゆ)を使う(つかう)ことが一番(いちばん)なのです。冷え性(ひえしょう)がひどい人は(ひとは)、足湯(あしゆ)を始める前(はじめるまえ)に、ふくらはぎをマッサージして足先(あしさき)の血行(けっこう)を良く(よく)しておきましょう。足(あし)をつけておく時間(じかん)は、最低(さいてい)でも10分(ふん)程度(ていど)、汗ばん(あせばん)でくるまでじっくり行う(おこなう)ことがポイントです。１日(にち)に数回(すうかい)行う(おこなう)と、より効果的(こうかてき)ですよ。時間(じかん)に余裕(よゆう)のある日(あるひ)は、是非(ぜひ)試し(ためし)てみてくださいね。