冷え性を改善するスパイスは？

冷え性(ひえしょう)を改善(かいぜん)するには、毎日(まいにち)の食生活(しょくせいかつ)を見直す(みなおす)ことが大切(たいせつ)です。体(からだ)を温める(あたためる)食べ物(たべもの)を中心(ちゅうしん)に、バランスの良い(よい)食事(しょくじ)をすることが一番(いちばん)ですが、食べ物(たべもの)を調理(ちょうり)する時(とき)のスパイスにも、冷え性(ひえしょう)に良い(よい)ものがたくさんありますよ。体(からだ)を温める(あたためる)効果(こうか)のあるスパイスが多い(おおい)ので、毎日(まいにち)の食事(しょくじ)に上手(じょうず)に取り入れ(とりいれ)ましょうね。料理(りょうり)をする時(とき)に良く(よく)使う(つかう)、こしょうにも、胃腸(いちょう)を温め(あたため)て調子(ちょうし)を整える(ととのえる)働き(はたらき)があります。筋肉(きんにく)のしこりを取り除く(とりのぞく)作用(さよう)もあるので、風邪(かぜ)のひき始め(はじめ)にも良い(よい)ですよ。最も(もっとも)体(からだ)を温める(あたためる)効果(こうか)のあるスパイスはとうがらしです。温湿布(おんしっぷ)の成分(せいぶん)にも使わ(つかわ)れているとうがらしは、食べる(たべる)と体(からだ)がぽかぽかしてくるので、いかにも冷え性(ひえしょう)改善(かいぜん)に良さそう(よさそう)ですよね。とうがらしに含ま(ふくま)れるカプサイシンがポイントです。カプサイシンには、体温(たいおん)を上昇(じょうしょう)させ、血液(けつえき)の流れ(ながれ)も良く(よく)してくれる働き(はたらき)があります。また、脂肪(しぼう)を分解(ぶんかい)するホルモンである、アドレナリンの分泌(ぶんぴつ)も促し(うながし)てくれるため、ダイエット効果(こうか)も期待(きたい)できますよ。とうがらしは乾燥(かんそう)のものや、粉末状(ふんまつじょう)のものが良く(よく)売ら(うら)れていますが、毎日(まいにち)の食事(しょくじ)の中(なか)に取り入れ(とりいれ)ていくことはなかなか難しい(むずかしい)ですよね。中華(ちゅうか)調味料(ちょうみりょう)である豆板醤(とうばんじゃん)や、チリソース、また七味(しちみ)唐辛子(とうがらし)などを積極的(せっきょくてき)に使用(しよう)してみましょう。毎日(まいにち)のメニューのレパートリーも増え(ふえ)そうですね。とうがらしを摂る(とる)ときは適量(てきりょう)にしておきましょう。摂り(とり)過ぎる(すぎる)と胃(い)に負担(ふたん)がかかってしまうので注意(ちゅうい)しましょうね。また、とうがらしはお風呂(おふろ)に入れて(いれて)も良い(よい)とされていますが、皮膚(ひふ)の弱い(よわい)人(ひと)には刺激(しげき)が強(つよ)すぎるので、少なめ(すくなめ)にしておくようにしましょう。